总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。

　　1．睡眠不足

　　如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡

眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影

响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。晚睡族应尽量调整作

息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健

康。
　　2．早上起床后不及时排尿

　　体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜

的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

　　3．暴饮暴食

　　很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既

损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由

基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　4．不吃早餐

　　营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便

秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

　　长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、有多种

药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生

素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药

降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

　　6．加工食物摄入过多

　　很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含

有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　7．偏爱油炸食品

　　吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和

脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油

和芝麻油更健康。

　　8．吃半生不熟或烧焦食物

　　半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发

现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易

导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

　　9．过量饮酒

　　过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还 容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高

浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。