《黄帝内经》中提到“味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡。”糖分摄入过多会造成心肌紧张，进而伤害我们的心脏。

{C}{C}2. {C}含糖饮料喝多了造成糖尿病

糖尿病的出现主要是胰岛功能受损，不能有效处理糖类，出现尿糖。当摄入糖分过量，血糖浓度超过一定限度时，也会出现短暂尿糖，这种尿糖现象长期不可控制，就可能发展为糖尿病。

{C}{C}3. {C}含糖饮料喝多了造成肥胖、大肚腩

糖吃多了会转化为脂肪，而含糖饮料更是较多的增加了腹部的脂肪，因为负责将糖类转化为脂肪的胰岛素更多作用在腹部。另外，肥胖问题还会诱导很多疾病，如高血脂、高血压、2型糖尿病等。

{C}{C}4. {C}含糖饮料喝多了加速衰老

据了解，高糖量会增加面部皱纹的发生，还会增加蛀牙、相关骨骼的问题。研究表明，每升血液中葡萄糖浓度每增加0.18克，外表年龄增加5个月。

{C}{C}5. {C}含糖饮料喝多造成内分泌紊乱

糖分摄入过多会增加胰岛的负担，影响身体体液的平衡代谢，进而使内分泌紊乱，表现出一系列症状。

{C}{C}6. {C}含糖饮料喝多了易致脂肪肝

体内糖分过量会造成脂肪积累，并损害胰岛影响其功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，引发肝纤维化等病变。

{C}{C}7. {C}含糖饮料喝多了易致精神问题

糖分摄入过量或许可以一时兴奋神经，造成快乐的假象，但时间一过，失去了糖分刺激的机体就会产生抑郁等负面情绪。长期摄糖过量还会造成体液代谢紊乱失衡，引发精神健康问题包括过动及忧郁。

{C}{C}8. {C}含糖饮料会使高血压的风险增加70%

含糖饮料会增加尿酸的含量，而尿酸会降低一氧化氮的含量，一氧化氮又具有舒张血管的作用，因此喝含糖饮料最终会引起血压上升。

综合、建议：

{C}{C}· {C}含糖饮料及相关含糖加工食品的盛行很容易让人不知不觉就摄糖过量，造成一系列病症或者亚健康，实在是不可小觑的生活中“慢性杀手”，需要加以节制。

{C}{C}· {C}WHO则建议每人添加糖摄取量不应超过每日总热量的10％，以每日平均总热量1800卡来计算，一天糖类摄取量应为45克以下。也就是每天吃胡东西都不含糖胡情况下，摄入含糖饮料在2瓶内，而且不应该天天喝。但是在日常饮食中，不可能避免食物中胡含糖，所以要喝糖饮料时，需要减去饮食中的糖分，再考虑糖饮料。

1、大家避免喝甜饮料，因为在一天使用的食物中，已经含有很多糖，再加上每天的甜饮料，会严重导致糖超标。望大家节制。

2、大家在想喝饮料时候，可以榨点鲜果汁，这样营养又好喝。